مسحوق البروتين: حيث لشراء، وفوائد ومضار

فترة طويلة نسبيا من الزمن مسحوق البروتين هو محتوى المكملات الغذائية الطبيعية لكمال الاجسام والرياضيين الآخرين أثناء التدريب. مع العلم أن البروتين هو المادة الخام الأساسية بشأن استعادة، والحفظ، ونمو العضلات، إلا أنهم يعتقدون بسهولة أن مسحوق تتغذى على البروتين - اقتصادية البديل الحصول على ما يكفي من المواد المطلوبة، والتي، الى جانب ذلك، يتم امتصاصه بسهولة.

مسحوق البروتين - ما هذا؟

اليوم، العديد من أتباع نمط حياة صحي والرياضة لا تعرف عن كثب عن الطعام مثيرة للاهتمام، ويشار إلى بروتين أو مسحوق البروتين. ما هو مكون من الطعام؟ مسحوق البروتين - خليط من تكوين الجافة، ويستند مضمونها على البروتين. ومن المهم أن نلاحظ أن مسحوق البروتين، وعادة ما يتضمن إضافات أخرى في شكل من الفيتامينات التي تعود بالفائدة لعمل جميع أجهزة الجسم.

والغرض الرئيسي من مسحوق البروتين هو دعم الرياضيين فيما يتعلق بإنشاء المستوى اللازم للتنمية العضلات. ومع ذلك، الطب الحديث وعلم التغذية توجيه الوعي العام لحقيقة أن البروتين الغذائي - منتج ليس فقط الرياضة، ولكن أيضا التغذية الوقائية. وتجدر الإشارة إلى أن هيكل بروتين هزة تشمل اختيار خصيصا المعادن التي تمكن جسم الإنسان على هضم معقدة جدا قدرا هائلا من البروتينات.

أصناف مساحيق البروتين

المهم هو أن مسحوق البروتين الشراب يمكن هبوا خصائص مختلفة اعتمادا على الاكسسوارات منتج معين. ويستند تصنيف كل منها على معلمتين رئيسية هي: نوع من تصفية و مصدر البروتين. وبالتالي، وفقا لأول العادة مميزة لتمييز الأنواع التالية من مساحيق البروتين:

• تم الحصول على التركيز عن طريق الترشيح من البروتين. وتجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة جزء من البروتين حوالي 35-85٪.
• عزل، وهبوا العالي النقاء، بالمقارنة مع التركيز. النسبة المئوية للعزل بروتين في حالة تصل 95٪.
• A حلامة الناتجة عن العلاج البروتين في التكنولوجيا المبتكرة. يخرقها بسرعة في الأنسجة العضلية، ومن ثم هضمها على الفور. محتوى البروتين في هذه الحالة هو حوالي 95٪.

اعتمادا على مصدر البروتين المنتج غير مصنفة كما يلي:

• مسحوق البروتين الحصول عليها من الحليب (المنتج الأكثر شعبية في المجتمع).
• بروتين البيض.
• بروتين لحم البقر (المنتج نادر من كل عرض).
• البروتينات من أصل نباتي: القمح وفول الصويا والأرز وهلم جرا.
• البروتينات التي تحتوي على عدد كبير من المكونات. هذه المجموعة من المنتجات vyshepredstavlennyh، ونتيجة لذلك يحقق تأثير رائع.

فائدة المنتج

مساحيق البروتين هي فردية والنسبية دائرة تطبيق القياسية، والتي تتضمن الوجهات التالية:

• فقدان الوزن، وعند الحاجة بطء هضم البروتين. في هذه الحالة فإنه من المستحسن أن استخدام منتج معقد في وضح النهار، والكازين - قبل الذهاب إلى السرير.
• نوعية المغذيات الدقيقة التشبع الحي، والطاقة (على سبيل المثال، والتدريب الرياضي اللازمة لاستخدام بروتين مصل اللبن) والأحماض الأمينية.
• عملية تجديد الأنسجة العضلية بعد تحميل السلطة (مناسبة بروتين الكازين).
• هيئة التجفيف خلالها فمن المستحسن استخدام عزل بروتين مصل اللبن.
• مجموعة من وزن الجسم، والتي تتطابق مع منتج مثل التركيز بروتين مصل اللبن.

حيث لشراء مسحوق البروتين؟ قيمة المنتج

ولا بد من الإشارة التوجيه المسبق عن شراء المنتج بروتين أن هناك العديد من البروتينات الروسية التي تضر بالصحة. وينبغي أن تشمل هذه مساحيق رخيصة بشكل لا يصدق، مثل "تيتان" أو "الوفاق". يوفر أفضل منتج شركات مثل "supersets" والرجل الحديدي.

حتى الآن يعرف قيمة أصغر من مسحوق داخل 1500-1800 روبل (لكل 77 أجزاء من 24 غراما). يمكنك شراء مسحوق البروتين في صيدلية أو مخزن التخصص. وبطبيعة الحال بل هو حقيقة أنه في موسكو لشراء المنتج لا توجد مشكلة، لأن وجهة نظرها من عمليات البيع يمكن تحمله لتقديم أوسع مجموعة من أي منتج لأنها هي العاصمة. أكثر تعقيدا هو الحال فيما يتعلق المحافظات، ولكن حتى هنا وهناك نوعان من البدائل الجيدة: مسحوق البروتين بديل هو نتاج طبيعي أو أمر من البروتين من خلال شبكة الإنترنت.

كيفية اختيار مسحوق البروتين؟

وتجدر الإشارة إلى أن لا ينبغي للمرء أن نغفل عن عدد من العوامل، من بينها ما يلي هي النقاط الرئيسية في عملية اختيار مسحوق البروتين:

• الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• وجود المنكهات (على سبيل المثال، المجتمع الحديث وغالبا ما يختار الشوكولاته أو الفانيليا بروتين مسحوق).
• وجود المحليات الذوق.
• درجة ذوبان المنتج في الماء.
• القدرة على إعداد كوكتيل الطريقة الأكثر قبولا للإنسان (على سبيل المثال، والآن يتوقف الخيار في كثير من الأحيان العام في زجاجات، والتي يمكن أن تكون مستعدة دون استخدام الخلاط).
• معدل امتصاص الجسم للمنتج (مسحوق البروتين في صيدلية - الأكثر فعالية فيما يتعلق حل العنصر).
• استهداف التوجه التطبيق (على سبيل المثال، واليوم هو مسحوق البروتين شعبية جدا لفقدان الوزن).

مزايا وعيوب المنتج

مثل أي منتج آخر، ومسحوق البروتين له مزاياه وعيوبه. وهكذا، وأهم المزايا من البروتين هي البنود التالية:

• نقاء المنتج، على الرغم من هذه الحقيقة من الناحية العملية ولا يلعب أي دور عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن.
• التطبيق العملي، وراحة الاستخدام والذي كان سببه مسحوق البروتينية. ويمكن أن تتخذ في أي مكان، مما يجعلها مثالية للمتسلقين، المتجولون والفئات الاجتماعية الأخرى، وأساليب الحياة الغنية الرائدة.

هذه الصفات هي مزايا حاسمة، واضعين جانبا الايجابيات مباشرة تكوينها. إذن، ما وهبت مسحوق البروتين الرافضة؟ بشكل عام، في تحليل بعض عيوب المنتج يلعب دورا فقط عيب واحد: قوة مفتعلة. ولكن حتى هذا ليس سيئا - مجرد صورة نمطية، أن الناس حصلت عليه في رؤوسهم، ليس من الصعب أن نتفق مع الابتكارات لاتخاذ القرن الحادي والعشرين وإلى التمتع بحقوقه جديد!

تخفيف الوزن: البروتين كوكتيل

وعلى الرغم من أن الطعام المجفف ضد مبادئ الإنسان الطبيعي ويجب أن يكون يزعم منتجات "الإنسان"، بروتين عالي الجودة ليست ضارة أقل قليلا إلى الجسم، على التوالي، كل المشاكل فقط في رؤوسنا. تتكون صعوبة غير مرئية ذلك، ولكن الحقيقية في عدم قبول منتج مبتكر، وغالبا ما يؤدي إلى عواقب لا مضحك جدا. على سبيل المثال، يعاني حوالي 20 مليون الفرنسية يعانون من زيادة الوزن اليوم. ما يمنعهم من التكيف مع الظروف الجديدة وجعل الرقم الخاص بك أفضل؟

كيف يتم يهز البروتين؟ حقيقة أن استهلاكهم اليومي قادرة على توفير شعور طويلة الأمد من التشبع، على التوالي، للحد من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها البشر. كما اتضح فيما بعد، كل شيء سهل. لذلك لماذا لا؟

هل من الممكن لانقاص وزنه بهذه الطريقة؟

واستنادا إلى الحقائق المذكورة أعلاه، يمكننا أن نستنتج أن باستخدام زجاجات البروتين انقاص وزنه من الممكن تماما، خاصة إذا كنت الجمع بين استخدام مع الوضع الصحيح من اليوم (النوم الجيد، والاعتدال في العمل)، والغذاء، وبطبيعة الحال، النشاط البدني الدوري، سواء اللياقة البدنية، صالة الألعاب الرياضية أو الرقص.

ومع ذلك، ينبغي أن نتذكر أن استخدام كميات كبيرة جدا من الكوكتيلات البروتين يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، خصوصا عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة. على سبيل المثال، على الرغم من حقيقة مضمون خليط من البروتين في نسبة كبيرة من الكالسيوم (وهذا يساهم في الوقاية من هشاشة العظام)، واستخدام نظام غذائي مناسب لفترة زمنية طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان المطلقة لعنصر في الجسم.

العضلات التي تم تحديدها مع مسحوق البروتين

انه ليس سرا أنه في مجتمع اليوم من الواضح وجود اتجاه لزيادة عدد الرياضيين الذين يستخدمون مساحيق البروتين من أجل الحصول على يقللون من حجم العضلات. ومن المهم أن نلاحظ أنه في هذه الحالة، من أجل تحقيق أكبر قدر من التأثير فيما يتعلق اكتساب كتلة العضلات ينبغي أن تأخذ 2-3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومن الطبيعي أن الناس الذين لديهم موقف الحياة النشطة، لا تحصل دائما أكل مثل هذه كمية كبيرة من البروتين مع المعايير الغذائية. هذا هو السبب في كل يوم شعبية من البروتين يهز لنمو العضلات تكتسب بسرعة الزخم. عندما تتلقى هذا المنتج، يجب أن تعرف أنه من المناسب استخدام ساعة الكوكتيل قبل التدريب أو عشرين دقيقة بعد التمرين.

كيف آمنة وفعالة مساحيق البروتين؟

حول فعالية المنتج المعني في هذه المقالة تحتوي على كمية كبيرة من المعلومات والأمثلة، مما يؤكد تماما فعالية مساحيق البروتين سواء من حيث فقدان الوزن، وكذلك من حيث مجموعة من كتلة العضلات. ولكن كيف الآمنة هي المنتج؟ هنا السؤال هو فقط في عدد! والحقيقة هي أنه في حالة استخدام مسحوق البروتين في جرعات عالية للغاية يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة، مثل زيادة خطر انسدادات، والإمساك، وأمراض القلب، وأمراض الكلى وحتى الأورام. ومن بين عواقب أقل خطورة لتشمل زيادة الوزن مع تطبيق متناقض للمنتج. وهكذا، يمكننا أن نستنتج أنه من المهم تناول مسحوق البروتين وفقا للجرعة، والتأكد من أن يتم استبعاد موانع.

كيفية طبخ مسحوق البروتين وحده؟

مسحوق البروتين لجعل في المنزل؟ بسهولة! لبدء سيلة سيكون لتقديم الكلاسيكية البروتين الشراب وصفة، والتي تنص على أن الحاجة لقصف مائة غرام من اللبن الرائب مع الموز وصب الزجاج مزيج من الحليب، وبعد ذلك كتلة جلد بواسطة خلاط أو خلاط (بدلا من الموز يمكن استخدام أي المربى). وصفة أخرى هي كوكتيل لذيذ جدا من البيض الخام واحدة، ملعقة كبيرة من العسل والجوز المفروم (خلط طريقة مشابهة لسابقتها). بشكل عام، يتم تمثيل شبكة الانترنت اليوم من قبل مجموعة واسعة من الخيارات لإعداد البروتين الهزات، ولكن ليس سرا أن الوصفة الأكثر الفائزة - اخترع الذات، وتحويل ذلك على الإبداع، واستخدام المعرفة حول المنتجات - وأكثر!