هيئة التجفيف السليم للفتيات

كان معجبا الرقم الرياضي حتى في العصور القديمة. كان المظهر الرياضي امتياز من الأثرياء فقط. الذي يمكن أن يكون لها شخصية كل فرد الجميل. لتشكيل الإغاثة العضلات جيدة، فمن الضروري ليس فقط في التأرجح، ولكن أيضا الحق في تناول الطعام. لهذا الغرض، اتباع نظام غذائي خاص لكمال الاجسام.

تجفيف الجسم بالنسبة للمرأة هو نفسه بالنسبة للرجال. جوهر هذا الأسلوب من فقدان الوزن هو في أسرع وقت ممكن للتخلص من الدهون في الجسم. أنا استخدامها أساسا الرياضيين وكمال الاجسام تستعد لمنافسة.

تجفيف الجسم - تماما مجموعة قسوة من الأنشطة. ومن المفيد في الاعتدال، طالما أيضا اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجسم. لذلك، من أجل تجفيف الفتيات يجب أن تتم تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة، لأنه في نفسه مثل هذا النظام الغذائي - الكثير من الضغط على الجسم، واذا كان لا يزال لم يكن مستعدا لذلك، فإنه قد ينتهي في الانهيار. الرجل ببساطة لا يمكن أن تصمد أمام القيود في الطعام ويأكل. ويقفز مماثلة في المواد الغذائية الضارة في الجهاز الهضمي.

وينبغي إجراء الجسم تجفيف للنساء في غضون 1،5-2 أسابيع. انها - كخطوة محددة في الجاكوزي. لذلك، لمدة سنة ويكفي مجفف واحد فقط للحفاظ على نفسك في شكل كبير. وينبغي أن تعمل بشكل منتظم في التمارين الرياضية.

تجفيف الجسم للنساء ينطوي على تناول المنتجات التالية: مطلوب في النظام الغذائي ينبغي أن تشمل البروتينات، مثل الجبن. هو الأكثر تكييفها في التركيب الجزيئي للبروتين للامتصاص من الرجل. في الكوخ، بالإضافة إلى القيمة العالية للطاقة، وهو أمر مهم لممارسة خطيرة. هذا المنتج يمكن أن تستخدم في الانتخابات التمهيدية خلال أيام الصوم. ولكن من الضروري أن نعتبر أن على وجبة لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 150 غراما من هذا المنتج.

يأخذ جسد الأنثى التجفيف أيضا خلال منتجات proteinosoderzhaschih استهلاك مثل صدور الدجاج، والبيض المسلوق، أي فيليه السمك العجاف. ومن المستحيل خلال اتباع نظام غذائي تناول الطعام المقلي، ويدخنون، الدهنية، والمالحة، والأطعمة المعلبة. حظرت أي المربى والمخللات. وأوصى غليها أو على البخار الغذاء.

في حالات نادرة، وتساهل يمكنك أكل الشواء. يجب أن يكون التركيز الرئيسي على المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. وتشمل هذه الخضروات والأعشاب. من أجل هذه المنتجات كانت جميع العناصر الغذائية، ولكن يجب أن تستهلك منها الطازجة. ولكن في المراحل الأخيرة من تجفيف الخضروات والأعشاب يجب إزالتها تدريجيا من النظام الغذائي. فهي لا تصلح الا في بداية النظام الغذائي.

أنثى الجسم تجفيف يحدث في التسلسل التالي. المهنيين المخصصة عادة لهذه المرحلة الرئيسية لمدة 3 أشهر. أولا، تحتاج إلى استهلاك الأطعمة المطبوخة، وكمية صغيرة من الحبوب والخضروات. ثم يمكنك تخطي البروتين والفواكه. تردد من وجبات الطعام يزيد بشكل كبير. ولعل استهلاك الحلويات، ولكن ليس أكثر من مرة كل 2 أسابيع. فهي المحفز لعملية التمثيل الغذائي.

في النصف الأول من اليوم تحتاج إلى تناول النشويات. يسمح البروتينات لتناول الطعام بعد العشاء. بعض المنتجات تحتاج إلى أن تكون مستعدة فقط مع النفط، فمن المستحسن أن أثناء عملية التجفيف لاستخدام زيت الزيتون أو بذور الكتان. الوجبات الغذائية مرحلة صعبة هي 2-3 أسابيع الماضية. لذلك، لا بد من تناولها البروتينات في كمية محدودة (أقل من 5٪ من وزن الجسم). ينبغي للمرء أن لا ننسى الكربوهيدرات ويتم تخفيض استهلاكهم يصل إلى 80 غراما في اليوم الواحد. لا ينبغي أن تتجاوز مرحلة نزح المياه 4 أيام. في هذا الوقت، فإنه يحتاج مراقبة وثيقة بشأن حالة الكائن الحي.

أثناء التجفيف، ويمكن للشخص أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من كتلة الدهون. ولكن لا مطاردة بأعداد كبيرة، وذلك لأن تهدف هذه الطريقة في التخلص من الأنسجة الدهنية. على سبيل المثال، إذا كان لديك بدأ في الأسبوع لتفقد أكثر من كيلوغرام من الوزن الكلي، فمن الممكن أن يتم تقليل بالفعل بسبب فقدان كتلة العضلات. في هذه الحالة، ودفع المزيد من الاهتمام لأمراض القلب، إضافة الركض والمشي الزيادة.